芭蕾形体源于芭蕾、舞蹈、体操等的基本功训练。通过以芭蕾为基础的舒展优美的舞蹈基础练习，改善形体动作的原始状态，提高身体的控制力、柔韧性、灵活性、协调性、力量等综合素质，达到改善和纠正不良姿态，塑造优美体态、培养高雅气质目的。
    课程共计15周，前14周为学习周，最后一周为考试周。授课内容呈现多元化、风格多变、适应性广、针对性强的特点，具有时尚性、实用性、娱乐性、观赏性等特色。包括：形体热身、基本姿态训练、把杆基本形态控制训练、形体舞蹈训练、爵士舞训练以及身体各部位柔韧、力量素质训练等内容。课程有理论和实践两部分内容，帮助大家了解芭蕾和爵士舞理论，逐步提高技术水平。每节课程都有视频，均配以详尽的讲解和清晰的示范，方便精准掌握动作技术。
   通过循序渐进的理论学习和实践练习，您将有如下收获：
1、提升自身气质，塑造身体线条，增强自信；
2、提高身体各个部位的协调能力；
3、随乐起舞，可以锻炼你的乐感和舞感；
4、芭蕾训练是有氧运动，可以提高练习者的心肺功能；
5、有助于消除疲劳，促进身心健康。
   加入《芭蕾形体》课程吧，我们将带你走进一个融古典与现代于一体的舞蹈健身课堂，带你遇见最美的自己！

60-84合格  85-100优秀

芭蕾形体课程，授课内容安排由简入繁，循序渐进，先着重提高基本素质和姿态训练，随着课程的深入学习，重点学习舞蹈的感觉和对音乐的感悟，学会一个优美的舞蹈组合，

练习者需要准备舞蹈服，软底的鞋子和垫子。

芭蕾形体训练教程.编者.杨坤.高等教育出版社.2016.9

Q :  每次做动作的时候都会不自觉的把肩膀往上提，是什么原因呢?

A : 沉肩最直接的感觉就是脖子伸长，通过加紧肩胛骨，展开肩膀和挺胸形成。然后在这个上身姿态上做手臂动作，无论手臂在哪个位置上都不影响肩膀和后背的姿态。

Q :  每次收腹的时候胃突出明显，而且会变成憋气，是不是呼吸方法有问题？

A : 你收腹的时候是要把气提起来鳖在胸口。这也是导致耸肩的原因之一，要沉肩必须要把肩放下，觉得气集中在肚脐上方，然后用肌肉的力量收腹，一定要注意收腹不能影响呼吸