东南大学

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课程概述

        

        中医养生是中国传统文化中最具特色和实用价值的部分,在养生保健、防治疾病方面发挥着重要作用。本课程旨在传递正确的养生理念,传授实用的中医养生知识。通过学习,大家能够感受中国传统文化与中医的独特魅力,掌握丰富多彩的养生方法,以此呵护健康,提高学习和工作效率,创造美好和成功的人生,进而达到尽享天年、健康长寿的目的。

       课程分总论和各论两部分,总论主要探讨中医养生与中国传统文化之间的关系,内容包括中医养生与我们的生活、中医养生理念和方法的源泉、健康和健康的标准、养生与养生的目的、从《论语》看孔子的养生之道、经方与养生,以及疗病祛疾与养生等。各论则介绍中医养生的具体方法及其应用,包括精神养生、睡眠养生、饮食养生、药膳养生、经穴养生、运动养生、雅趣养生、体质养生、四季养生、大学生的特点和养生要点等。课程设置有“每周一招”栏目,在每周课程的最后几分钟,教给大家一个简单有效的养生保健方法。

        本课程的授课老师既是教师又是医生,他们具有丰富的教学和临床经验,以此保证良好的教学效果,以及所传授的养生方法的真实有效。

证书要求

        学生应完整学习本门课程的所有章节,完成每周测验和期末考试;课程结束综合评定成绩,分数比例:每周测验70%,期末考试30%。综合考核60分以上为成绩合格,85以上为优秀。

预备知识

不做要求

授课大纲

总论:中医养生与中国传统文化

第1周

1.导论                                                        

2.传统文化:中医养生理念和方法的源泉

3.每周一招:梳头保健           

‍第2周

1.健康和健康的标准                                                           

2.养生与养生的目的

3.每周一招:撞背                                                            

第3周

1.从《论语》看孔子的养生之道

2.感悟《黄帝内经·上古天真论》

3.每周一招:干洗脸                     

第4周

1.经方与养生——谈谈《伤寒杂病论》的养生智慧         

2.疗病祛疾与养生——也谈《辅行诀脏腑用药法要》

3.每周一招:腹式深呼吸

各论:中医养生的方法和应用

第5周

1.精神养生

2.睡眠养生

3.每周一招:眼的保健——运目

第6周

1.饮食养生

2.药膳养生

3.每周一招:二阴的保健——提肛

第7周

1.运动养生

2.经穴养生

3.每周一招:三则单验方

第8周

1.雅趣养生

2.四季养生

3.每周一招:点足三里

第9周

1.体质养生

2.大学生的特点和养生要点

3.每周一招:点血海

第10周

测验考试

参考资料

(1)全国中医药行业高等教育“十二五”规划教材《中医养生学》,马烈光主编,中国中医药出版社,2012年8月第二版;

(2)关注王长松教授的千聊直播间,学习更多有关中医和养生的知识。http://m.qlchat.com/live/500000045597494.htm。