健身气功八段锦
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课程详情
课程评价
spContent=八段锦于中国宋代以前产生,在明清时期逐渐发展完善,是以肢体运动为主的健身方法。健身气功·八段锦吸纳传统八段锦功法的精髓,按照现代运动学和生理学规律,对动作次序和运动强度进行了调整,通过动作、意念和呼吸的协调配合,达到强身健体的功效。​
—— 课程团队
课程概述

健身气功·八段锦动静相兼、松静自然,柔和缓慢、圆活连贯,适应于不同人群的健身锻炼。长期习练有助于改善呼吸系统、神经系统及循环系统的功能,增强细胞免疫功能和机体抗衰老能力,改善心理健康。本课程健身气功八段锦以视频结合动画,配以讲解,将健身气功八段锦在练习时需要掌握的动作要领,多角度,立体的展现在学生的面前。通过健身气功八段锦课程的学习,可以领会正确的健身气功八段锦的锻炼方法,通过自身的锻炼体验,实证健身气功八段锦的健身效果。

授课目标
体验传统养生文化的的内容,领悟古代养生健身内容健身气功八段锦的精华,掌握古代养身健身的方法。
课程大纲
预备知识

本课程主要面向学习公共体育课的普通大学生,同时兼顾健身气功爱好者,在学习本课程之前,学习者如果能够具备相应的基础知识,将保证学习本课程的效果。需要具备的基础知识有:健身气功的概念,健身气功发展渊源,健身气功八段锦源流、健身气功八段锦功法特点,健身气功八段锦习练要领,知识储备:中医脏相学说,中医经络学说,五行学说。

证书要求

学期综合考核:60 分及以上为合格证书,85 分及以上为优秀证书。

参考资料

《健身气功八段锦》  国家体育总局健身气功管理中心编写

常见问题

身体动作细节错误。