本课程既包含瑜伽、普拉提等相对静力控体的健身内容，又包含东方舞、拉丁舞、古典舞、尊巴、鬼步舞和爵士舞等富有律动节奏的运动项目，让学习者在一个课程内能够尝试到多种风格的健身舞蹈内容，获得有趣的学习体验。
    课程含有14个健身舞蹈小组合，是教师团队用专业视角对每个健身舞技术精髓部分进行了简洁优化和合理创编，并兼顾了不同年龄段和性别的学习者。这些或宁静优雅，或魅力四射的健身舞蹈课内容会进一步培养学生认识美、爱好美和创造美的能力，鼓舞学生走出“静态”的亚健康生活方式，加强参与体育锻炼的热情，改善由于缺乏运动而导致的身体素质下降问题。因而本课程学习后，将使学生获得“外在健康形体+内在审美启迪”这样“1+1”的学习效果。

《1+1塑形健身舞蹈》课程 的授课目标就是把大家喜闻乐见的健身舞蹈经典动作进行了提炼，并科学地串联成14个小组合，从而使本课程呈现出内容的丰富性和多样性，使学习者在一个课程内尝试到多种风格的健身内容，获得有趣的学习体验。 另外，由于本课程中的技术动作简单易学，即便是零基础的学习者，只要大家跟着老师循序渐进的学习，就一定会有所收获，获得满满的自信和健美的形体。
   

无

1. 高椿生,舞蹈艺术审美讲座——舞咏菁华［M］.北京: 人民音乐出版社; 2005

2. 于平,风姿流韵   : 舞蹈文化与舞蹈审美 [M].北京: 中国人民大学出版社; 1999

3. 唐满城 金浩，中国古典舞身韵教学法 [M].上海：上海音乐出版社；2018 

4. 保罗·柯林斯 张猛译,永葆巅峰身体状态 : 功能性健身训练终极指南 [M].北京: 人民邮电出版社; 2016

5.  苏珊娜·施洛斯伯格, 莉兹·涅波列特 唐春玲译，健身[M].沈阳: 辽宁教育出版社; 2003

6. 保罗·马赛 刘晔 郭娜娜译，普拉提的解剖学[M].北京: 北京体育大学出版社; 2012

7. 瑞尔·艾萨考维兹著 张展鹏, 徐靖, 吕同梅译，普拉提训练全书[M].北京: 人民邮电出版社; 2018

8. 陈雅婷,普拉提斯垫上健身操教程[M].广州: 广东科技出版社; 2006

9. 刘明,创造完美的体格 : 肌肉健美者完全手册[M].长春: 吉林科学技术出版社; 2007

10. 佳杜茹阿妮·戴薇·妲西等绘·张东平著，瑜伽的艺术西安: 陕西师范大学出版社; 2005

11. 科雯编著,瑜伽美人  : 跟科雯老师学瑜伽  [M].北京: 中国轻工业出版社; 2005

12.  室利·阿罗频多著 徐梵澄译，瑜伽的基础 [M].上海: 华东师范大学出版社; 2005

13.  姜桂萍,体育舞蹈 [M].北京: 高等教育出版社; 2017

14.  高丽娟,健身形体舞入门教程[M]. 广州: 广东科技出版社; 2005

15.  朱萍,体育舞蹈·= Dance sports [M]. 杭州: 浙江大学出版社; 2016

Q :  技术动作进行分解教学时，动作方向该怎么学习？

A :  视频中，学生学习时的动作方向如下：面向教师学习时，如教师迈左脚，学生则迈右脚。学生就好像是照着镜子学习，教师就是镜子里的你自己。专业术语称为”镜面示范“。

Q :  对于零基础的学生学习过程中，很容易出现学习遇到困难就坚持不下去的情况。有哪些建议？

A :  人体的肌肉是具有记忆的，同一个动作重复多次后，肌肉就会形成条件反射，而且人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。因此最初学习时，如果动作久学不会，不要灰心，可以试着放慢速度，如一天只学习1-2个8拍，等全部学会后，下一次再增加到3-4个8拍。如此循序渐进，一定会突破自我，获得灵活的躯体和拥有新技能后的喜悦心情。

声明：部分视频片段及图片来源于网络，用于教学，如果侵犯到您的权益，请与我们联系。