花样跳绳
分享
课程详情
课程评价
spContent=花样跳绳是一项古老而又新兴时尚的运动,音乐、舞蹈、武术、体操等多种元素的融入,使其功能日益完善,而且更加突出了娱乐性、表演性、趣味性等健身、娱乐功能。练习花样跳绳不仅能提高学生的力量、灵敏、速度、协调性等身体素质,还能增进学生之间的相互交流,丰富校园文化生活。
—— 课程团队
课程概述

花样跳绳作为一门公共基础课程,对于增强学生体质,发展学生的身体协调性、团队合作性,培养学生坚韧不拔的意志力都有着重要作用,已经成为比较热门的大学生文化素质教育课。花样跳绳的跳法已经多达上千种,趣味性、娱乐性、表演性越来越突出,越来越受到学生的喜爱,其主要内容分为个人绳、车轮跳、交互绳三个部分,各个部分都要求学生要在音乐的伴奏下完成一个规定套路动作,通常要求个人绳可以单人或多人一起完成,主要由摇绳、打绳、步法、缠绕、放绳等技术动作组成;车轮跳由两人配合完成,主要由转身、换位、挽花等技术动作组成;交互绳3-4人配合完成,主要由基本摇绳、进出绳、侧摇绳、上摇绳、换接绳等技术动作组成。

授课目标

通过花样跳绳的教学和训练,让学生亲身体验一下花样跳绳的趣味性、娱乐性,并掌握本课程的个人绳套路,能够在音乐的伴奏下顺利完成。充分发挥花样跳绳的健身功能,促使学生养成在日常的学习、生活中运用花样跳绳健身的习惯,为终身体育奠定基础。

课程大纲
预备知识

   具有一定体育学习兴趣,有过跳绳的运动经历,知道跳绳的基本方法。



证书要求

成绩为三级计分制:分别为优秀、合格、不合格。总评成绩85分至100分为优秀;60分至84分为合格;0分至59分为不合格。在线开放课程暂不发放相关证书。

本课程采用平时考核40%+期末考核60%

平时考核由单元作业和单元测验构成。单元作业10%,题型以选择题、填空题、判断题等客观题型为主。单元测验占30%,需要将单元的练习拍成视频上传提交,并完成规定的互评。期末考核以1-4人为单位,要求在音乐的伴奏下完成所学的个人绳套路。60 分及以上为合格,85 分及以上为优秀。


参考资料

《花样跳绳》,杨小凤主编,上海教育出版社,2014年4月版;

《绳彩飞扬》,张欣主编,桂林:白山出版社,2010年6月版;

《大学体育》,周学荣主编,南京师范大学出版社,2008版;


常见问题

Q : 忘记动作、动作不熟练

A : 先弄明白相关技术的动作要领,然后循序渐进的进行练习,尤其是短时间、多频率的进行练习,效果更佳。