轮滑基础教程
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课程评价
spContent=轮滑基础教程带您领略轮滑运动文化,体验滑行乐趣,滑向自然,锻炼身心,用轮滑践行着对绿色与美好未来的追求与向往,上天忘了给我们翅膀,所以让我们用轮子飞翔,同学们,广大轮滑爱好者们,带上您的轮滑鞋,让我们一起领略轮滑这项运动的魅力吧!
—— 课程团队
课程概述

有一种运动

历史悠久,底蕴深厚

项目丰富,各具特色

风驰电掣,动感时尚

优雅精致,美轮美奂

场面火爆,扣人心弦

惊险刺激,挑战极限

它就是体育运动中的时尚先锋——轮滑运动,经历了200多年的发展,这一运动在变革演进中焕发出更加活力的一面,以其新颖、时尚、动感、品质的特性受到世界各地运动爱好者的喜爱,学会轮滑不仅可以领略这项运动的魅力,最重要是带来健康、运动的生活方式,轮滑运动可有效地增强身体协调与平衡能力,促进心血管和呼吸系统机能的改善,增强腰、腹、腿部肌肉的力量和各关节的灵活性、协调性,提高速度耐力,从而全面提高身体机能,同时,也是一项塑造完美体形的时尚运动,受众面广,无论男女老少、社会各阶层人士都可以进行此项运动。

在全球提倡节能减排、低碳环保的大背景下,学会轮滑更是一种绿色、低碳、时尚、便捷、高效的出行与社交方式,亲近自然,体验轮滑乐趣,用实际行动践行着对绿色与美好未来的追求与向往,无论是个人还是约上三五好友一起滑行,都是一道亮丽的风景线。

本课程为轮滑初级滑行教学,主要面向社会大众及在校大学生,教学内容细致全面,教学安排科学合理,全面讲解了轮滑的起源与发展,项目的种类介绍、器材的选购与保养、滑行技术的练习方法、提高技术与专项素质的辅助练习方法等,首创了编队滑行技巧教学,通过学习可使广大爱好者熟练掌握基本滑行技术,充分感受轮滑运动文化与乐趣,是特别适合喜爱或打算学习轮滑运动的初级爱好者们学习技术的最佳选择,爱生活、爱体育,爱轮滑,在学习轮滑过程中突破自我,培养并获得勇于挑战、克服困难的优秀品质,使这项运动伴随终生,欢迎您加入轮滑基础教程的学习,跟随中山老师一起领略轮滑运动的魅力吧!









授课目标

课程大纲
预备知识

关注中国轮滑协会公众号、中国轮滑网论坛关于轮滑方面的最新信息

登录中国轮滑协会网站及worldskate世界轮联网站初步了解项目分类

观看轮滑各项目比赛视频,从滑行技术及竞赛形式思考轮滑各项目的区别


证书要求

证书分为合格、优秀两种。

合格证书:总分60-80分。优秀证书:总分81-100分。


证书分免费和认证证书两种

成绩合格以上的学习者均获得老师电子签名的免费证书。

成绩合格以上的学习者可以自愿申请纸质版认证证书,证书收费:100/人。


总评成绩按以下比例分配:

1.单元测验:占10%,课堂作业占5%,讨论区占5%,主要了解轮滑的发展史、器材的改进、轮滑项目分类,各轮滑项目的特点,要求测验成绩达到60分为合格。

2课程实践考试:占80%,主要考察直线滑行、重心移动、脚下灵活性、单脚支撑能力、弯道技术的掌握情况及整体滑行动作配合的流畅性,滑行成绩需达到60分为合格。期末将进行实践考试

 

实践考试:      

1)本人录制要完整技术滑行、大幅度重心移动、双脚平行过桩、单脚支撑、弯道技术。

(如果只有完整滑行技术,没有其他四项考核,只能达到合格标准,不能达到优秀)          

 实践考试均由本人用手机或其它摄像、照相器材录制拍摄后上传

参考资料

《速度轮滑竞赛规则》中国轮滑协会

《平地花式竞赛规则》中国轮滑协会

《轮滑回转竞赛规则》中国轮滑协会

《轮滑速降竞赛规则》中国轮滑协会

《轮滑阻拦竞赛规则》中国轮滑协会

speed on skates》,BARRY PUBLOW,Human Kinetics

《轮滑运动技术与训练》,孙显墀人民体育出版社

《轮滑》,乔治 拉底西,人民体育出版社

《轮滑技巧图解》,韦见凡,北京体育大学出版社

《速度轮滑运动》,王尔,辽海出版社


               

常见问题

Q :  轮子滑多久需要更换?

A :  要看滑行的强度和滑行的场地地面情况,如果每天在5公里以上的滑行距离,且地面粗糙,估计2个月轮子就会磨损很严重,如果一周滑一次,一次滑2公里,轮滑鞋用2-4年都没有问题,具体还要看轮子的质量与硬度。

 

Q : 如果轮子大小不一样应该怎么对调?

A : 自由式轮滑鞋四个轮子中,中间两个轮子大,接触地面的压力也大,最先受到磨损,前后两个轮子相对磨损较弱,建议只做二、三轮的轮面翻面即可,觉得中间轮子与前后轮子直径相同后,可更换新的二三轮。

 

Q : FSK属于单独一个轮滑项目吗

A : 世界轮联下设的正式比赛项目一共8项,速度轮滑,花样轮滑,轮滑球,轮滑速降,轮滑回转,自由式轮滑,轮滑德比,极限轮滑,Fsk 是自由轮滑的缩写,这一名称更能体现玩轮滑的一种心态,把一些随心所欲,自由奔放的项目归为一类,算是轮滑的一个群体,更多宏观一些,不能概论的说是一个项目。

 

Q : 轮滑与滑冰有什么区别吗?

A 首先,轮滑是从滑冰运动起源来的,所以在轮滑发展过程中定会受到滑冰运动的影响,但随着两项场地器材的发展,两项从竞赛形式及内涵文化上产生很大的区别。

其次,从技术动作角度,宏观上讲,大体动作结构相同,比如滑行都是需要侧向蹬动,快速滑行都需要更低的蹲屈角度等,从微观上讲,由于轮滑与滑冰场地与器材的不同,就会带来与之相适应的动作技术结构,比如速度轮滑与速度滑行,虽然大体上滑行姿势挺像,但是细微处技术系列差别很大。

最后,随着轮滑器材的发展,轮滑的速度近乎可达到滑冰的速度,现今轮滑与滑冰两项朝着融合,协同的方向发展,在竞技体育层次,比如国家大力提倡的轮转冰战略,都是看上滑冰与轮滑项目诸多相同之处。

 

Q : 鞋往外侧翻时怎么掌握平衡,经常鞋一往外侧翻就控制不住了。

A : 脚踝向外倒和倒踝一定要区分开,脚踝外倒是在脚踝用力的前提下主观控制的,倒踝是由于鞋壳太软或者脚踝没力量导致的外倒现象,如果是倒踝现象,解决鞋和提高力量就可以控制住了。

 

Q : 轮滑脚心疼怎么回事?

A : 脚心疼由于肌肉紧张导致,不会对骨骼产生影响,脚心酸是一个较普遍的现象,大多数滑者经过长时间滑行都会有这种感觉,主要是蹬动过程中脚趾向下用力的结果,适合自己脚型的轮滑鞋会有一定改善,产生这一问题的原因是:一是鞋号偏大,产生晃动,脚在滑行过程中始终处于紧张状态,二是鞋型不符合脚型,如果短期内不能更换鞋的话建议在练习一段时间感觉脚疼后,把轮滑鞋脱下放松溜达一会儿就会好转,之后再穿鞋继续训练。

 

Q : 我国的轮滑理论研究状况如何呢?

A : 轮滑科研论文多以现状调查,技术分析,技术对比,替代训练效果为研究重点的领域,从国际及国内范围看,轮滑项目的科研总量还处在较少阶段,研究空白点很多,尤其对轮滑项目文化内涵挖掘,概念的界定与外延的探究,运动项目理念提倡等方面需要深入研究,相比国内轮滑研究,国际上对于轮滑损伤防护及运动项目处方上要更加有优势,未来各学科与轮滑项目的交叉与融合研究是发展方向,希望对轮滑感兴趣的爱好者可以借助自身专业优势,创新建立科研场景,轮滑助力科技,科技助力轮滑,期待轮滑文化的繁荣。

 

Q : 初学者适合用平花鞋学习吗?还是需要换组一样大的轮子?

A : 建议最好不要使用平地花式鞋练习,因为四个轮子大小不同,稳定性较差,如果能换直径相同的轮子是最理想的了,尤其是适应轮滑鞋练习阶段,会比平滑配置要稳定很多,可以降低初学者的恐惧心理。

 

Q : 学会轮滑需几周?

A : 会滑和熟练掌握是两个概念,这项运动需要时间的积累,更具体说是里程数的积累,和学开车一样,开的越多技能越熟练,滑的越多就越溜,如果就仅仅能往前滑动只需要最多两个小时,但是为了更加熟练掌握滑行技术,以及安全愉快的体验滑行乐趣,需要至少三个月的系统学习及课后练习。

 

Q : 鞋壳的软硬对训练影响大吗?

A : 直线技术学习并无太大差别,但弯道滑行技术学习需要脚踝的外倒,需要更强的鞋壳来提供好的脚踝支撑。


Q : 玩滑轮时滑行往后蹬这样会有什么不好的影响吗?

A : 影响很大,会造成蹬动力量到地面的损失,影响滑行速度,动作结构外观不好看,滑行速度快了以后还易造成摔伤