中医养生与亚健康防治
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课程评价
spContent=​本课程由广东省名中医,暨南大学第一医院中医科孙升云教授团队全力打造,孙升云教授是著名的中医肾脏病学者,本课程将通过《精神养生》、《睡眠养生》、《房事养生》、《环境养生》、《饮食养生》、《运动养生》等十多个章节内容,来提醒您改变一些不良生活习惯,改善我们的生活质量,防治亚健康。
—— 课程团队
课程概述

习近平总书记在十九大报告中说:“人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志。要完善国民健康政策,为人民群众提供全方位全周期健康服务“。”坚持预防为主,深入开展爱国卫生运动,倡导健康文明生活方式,预防控制重大疾病”。他同时指出要“坚持中西医并重,传承发展中医药事业”。

亲爱的同学们,在紧张的学习和生活的压力下,你可否有过这样的体验?失眠、记忆力下降;常常感到胃口差、眼睛干涩;或者腰膝酸软、困倦乏力……如果以上症状中一条或多条与你吻合,那你可能就是“亚健康”状态了。

现在,我们试图通过中医养生学知识的介绍,尤其是通过精神养生、睡眠养生、房事养生、环境养生、饮食养生、运动养生等十多个章节内容,来提醒您改变一些不太良好的生活习惯,提高我们的生活质量,进而防治亚健康状态。

本课程由广东省名中医,暨南大学附属第一医院中医科教授、主任医师,博士生导师孙升云团队全力打造。孙升云教授从事中医临床一线工作近三十年,学验俱丰,临床疗效卓著。他是国内知名中西医结合肾脏病专家,先后获得广东省首届“南粤最美中医”和第二届广州市“羊城好医生”光荣称号,临床经验可谓十分丰富。

通过这门课程的学习,朋友们定能收获一份健康生活的指南,拥有一个健康的体魄。让我们一起关注中医养生,赶走“亚健康”!

授课目标

通过学习了解中医养生知识,了解亚健康的知识,提高我们的生活质量,保证健康。

课程大纲

第一周 中医养生与亚健康概述

中医养生与亚健康概述单元测验

1.1中医养生学简介

1.2介绍健康和亚健康

1.3中医养生学的基本理论

1.4 中医养生学的基本原则

第二周 精神养生

精神养生单元测验

2.1精神养生

2.2调神养生法

2.3调摄情绪法


*网络直播课

《从黄帝内经谈中医养生》


第三周 饮食养生

饮食养生单元测验

3.1食物的性味归经

3.2饮食养生的作用

3.3饮食养生的原则

3.4饮食养生

第四周 运动养生

运动养生单元测验

4.2运动养生的形式和流派

4.3传统中医养生功法

4.4八段锦

4.1运动养生机理、特点和原则

第五周 起居作息养生

起居作息养生单元测验

5.1起居有常

5.2劳逸结合

5.3服装顺时适体

5.4排便保健法

第六周 环境养生

环境养生单元测验

6.1养生环境的基本概念和分类

6.2自然环境与健康

6.3居住环境与健康

6.4室内环境与健康



*网络直播课

《你不认识的中医经典》



第七周 睡眠养生

睡眠养生单元测验

7.1睡眠养生简介

7.2睡眠的时间和质量

7.3睡眠的方位与姿势

7.4睡眠与卧具

7.5睡眠环境与宜忌

7.6失眠的预防

第九周 因时养生

因时养生单元测验

9.1因时养生

9.2春季养生

9.3夏季养生

9.4秋季养生

9.5冬季养生

因时养生PPT

第八周 房事养生

房事养生单元测验

8.1房事的生理作用

8.2节制房事的意义

8.3房事保健的原则和方法

8.4房事禁忌

房室养生PPT


*网络直播课

《谈谈年青人如何远离性病》



第十周 保健针、灸、按摩

保健针、灸、按摩单元测验

10.1保健针、灸、按摩的意义与异同

10.2针刺保健

10.3保健灸法

10.4保健推拿按摩

第十一周 亚健康的防治

亚健康的防治单元测验

11.1健康与亚健康

11.2亚健康的详细分析与防治

预备知识

本课程力求通俗易懂,不需要前期预备知识,不需要专门中医知识。

证书要求

本课程评价采用百分制计分,分为以下两个部分:

平时单元测验(客观题)40%;

(前4周单元测验的时间为每周开课后的1个月之内,之后的单元测验时间为每周开课后的1周之内)

期末考试(客观题)60%。

综合成绩60分及以上为合格,85分及以上为优秀。


电子版的课程结业证书免费。纸质版认证证书证书收费:100元/人。


参考资料

 全国统编教材《中医养生学》

常见问题

本课程是否需要连续学习?

其实就象我经常说的,养生可以从今天开始,也可以从任何一个方面开始,不必面面俱到的。