运动与健康
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spContent=健康是一种生命的舞蹈,它不是静止的,而是充满了运动!《运动与健康》带领大家找到打开健康之门的金钥匙,在这里,可以领悟到运动对机体的神奇影响;可以寻找到科学健身的方法;可以欣赏到精彩的运动视频;可以学会运动损伤的初步处理,可以在运动误区的解释中豁然开朗。来吧,跟我一起向运动要健康!
—— 课程团队
课程概述

    《运动与健康》课程以人文社会科学的视野,将体育人文社会科学、运动人体科学和医学等相关学科有机地结合起来,系统、全面地阐述现代生活为什么需要运动、体育运动与健康的关系、如何向体育运动要健康、不同运动项目的健康机制、运动损伤的预防与处理、运动误区分析等基本内容。

授课目标

运动是促进人类健康的重要途径之一。本课程旨在使学员掌握科学锻炼的方法,养成自觉锻炼的习惯,形成健康的生活方式,为终生健康服务。

课程大纲

第一章  健康与亚健康

第一节   你健康吗?

第二节 你离亚健康有多远?

第一章测试题

第二章   影响人类健康的三大天敌

第一节  影响人类健康的第一大天敌------营养过剩引起的肥胖症

第二节  影响人类健康的第二大天敌------缺乏运动引起的文明病

第三节 影响人类健康的第三大天敌------危险紧张引起的心理病

第二章单元测试题

第三章 运动与身体健康

第一节 运动与身体健康的关系

第二节 运动对特殊群体身体健康的影响

第三章测试题

第四章 运动与心理健康

第一节 心理健康概述

第二节  运动与情绪和意志品质的关系

第三节  运动与认知功能的关系

第四章单元测试

第五章  科学运动的关键

第一节  科学运动的关键之一:确定运动项目

第二节 科学运动的关键之二: 设定运动强度

第三节 科学运动的关键之三:把握运动时间与频率

第五章单元测试

第六章   不同运动项目的健康机制

第一节  田径运动的健康机制

第二节 田径运动的健身方法

第三节  篮球、排球运动的健康机制

第四节 足球、羽毛球运动的健康机制

第五节 网球、乒乓球运动的健康机制

第六节 武术运动的健康价值

第六章单元测试

第七章   常见运动损伤的预防与处理

第一节 开放性软组织损伤的预防与处理

第二节 闭合性软组织损伤的预防与处理

第三节 运动与晕厥

第四节  肌肉痉挛

第五节  运动中腹痛

第七章单元测试

第八章 运动中的误区

第一节 运动误区分析之一

第二节 运动误区分析之二

第八章 单元测试

预备知识

无需预备知识

证书要求

   通过视频学习,完成单元测试和考试,达到课程要求后,可以获得课程主讲教师签名颁发的合格证书或优秀证书。总成绩由各分项成绩汇总后评定,具体分值如下:

    单元测验: 45分/100分

    参与讨论: 15分/100分(需参加10次讨论)

    期末考试: 40分/100分

 本课程设置合格和优秀两档成绩:

  60-84分:合格证书

  85-100分:优秀证书


参考资料

1.牛国卫.微运动[M].北京大学出版社,2014.10

2.牛小锋.不可不知的365个身体锻炼常识[M].北方妇女儿童出版社,2014.11