自我认知与情绪管理
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spContent=本课程融汇心理学理论、中华优秀传统文化和大学生成长案例,可以帮助同学们促进自我认知,启发明晰“我是谁、我为什么是这样的人、我能否悦纳自己、我要成为什么样的人、我如何成为这样的人”等问题,从而达到有效管理情绪、确立生涯目标的目的。 ​
—— 课程团队
课程概述

       能在中国大学mooc你我相遇,是我们课程组最大的荣幸,这将开启你全新的审视自我、成长自我、成就自我的大学时光!

       《自我认知与情绪管理》这门课程在哈工大开设了已经有20年,先后有万余名学生选修了本课程,受到了师生校友的广泛认可。经过课程组的共同努力,我们将其改造并重新设计成为了mooc。

       这不是一门知识性的课程,而是通过分享真实的案例、讲述真实的故事,在谈笑间读懂大学、读懂自己。课程融汇了心理学理论、中华优秀传统文化和大学生成长的真实案例,可以帮助同学们促进自我认知,启发明晰“我是谁、我为什么是这样的人、我能否悦纳自己、我要成为什么样的人、我如何成为这样的人”等问题,从而达到有效情绪管理、确立生涯目标的目的。

       为了方便大家学习,请大家全部加入课程QQ群:470268315。我们聘请了10余名在高校思想政治工作一线的老师作为顾问,同主讲教师和课程助教一同帮助大家学习好这门课程。

授课目标

帮助同学们促进自我认知,启发明晰“我是谁、我为什么是这样的人、我能否悦纳自己、我要成为什么样的人、我如何成为这样的人”等问题,从而达到有效管理情绪、确立生涯目标的目的。

课程大纲

第1章 绪论

1.1 课程导论

1.2 我是一个高度近视的人

1.3 我是身材短粗胖的人

1.4 我是一个笨小孩

1.5 我是一个重情义的人

1.6 我是一个目标模糊的人

1.7 如何回答五个问题

1.8 负面的心理暗示

1.9 积极的心理暗示

1.10 实践

1.11 作业

 

第2章 弗洛伊德带给我们的启示

2.1 弗洛伊德理论基本

2.2 三我之本我

2.3 三我之自我

2.4 三我之超我

2.5 中外理论对比

2.6 名人具体案例

2.7 建议接受本我

2.8 结合哈工大校训诠释超我

2.9 主动设置监督系统

2.10 设置能量转换开关

2.11 跳出本我——运动

2.12 跳出你的井

2.13 不建议的做法

 

第3章 埃里克森人格发展8阶段理论

3.1 埃里克森8阶段理论

3.2 环境决定作用

3.3 第一阶段:信任对不信任

3.4 第二阶段、第三阶段:自主对羞怯怀疑、主动性对内疚

3.5 第四阶段:勤奋对自卑

3.6 第五阶段:同一性对角色混乱

3.7 第五阶段案例

3.8 第六阶段:亲密对孤独

3.9 第七阶段:生育对自我关注

3.10 第八阶段:自我调整对绝望

3.11 关于冲突的度的把握

3.12 作业

 

第4章 阿德勒自卑-超越理论

4.1 阿德勒自卑与超越理论

4.2 自卑感能使人努力克服缺陷

4.3 认识生活的意义在哪里

4.4 关于自卑的中外理论对比

4.5 矮矬穷造成的自卑

4.6 源于成绩产生的自卑

4.7 末代班长与自卑

4.8 不适应导致的自卑

4.9 寻找自卑的根源

4.10 大学期间的自信培养

4.11 阿德勒自卑理论不仅是用于个人

 

第5章 ABCDE情绪管理理论

5.1 情绪管理理论

5.2 五个假设

5.3 生活中不合理的B

5.4 找到生活中的B

5.5 勇于接受挑战

5.6 培养创新思维

5.7 转变观念很重要

 

第6章 多元智能理论

6.1 加德纳多元智能理论

6.2 八种智能之语言智能

6.3 八种智能之空间智能

6.4 八种智能之人际智能

6.5 对号入座扬长避短

6.6 作业:对应理论看清自己

 

第7章 马斯洛需求层次理论

7.1 什么推动人格发展

7.2 需求的层次

7.3 约拿情结与高峰体验

7.4 成为自己的线索

7.5 活在当下

7.6 成为自我实现的人(马斯洛的其他建议)

7.7 建议与作业

 


预备知识

本课程对先修课程无要求,但是要求参与课程者要足够认真,每一次提交作业要实事求是,对自己负责,这样同学们才能真正从本课堂的学习交流中收获指导大家大学成长的智慧和感悟。


证书要求

1. 本课程共分为7个章节,每个章节会留有作业,作业均为主观题,需要同学们学会以该章节讲述理论为依据,通过分析自己的成长故事,分享自己的成长故事,进而达到明晰自我认知的目的。7次作业成绩取算术平均数,计算为本课程最终成绩。(哈工大校内学生选择SPOC的,课程成绩还包括最后期末考试,具体计算方法以校内开课通知为准)

2.课程成绩按百分制计,60—84分为合格,获得合格证书;85分及其以上为优秀,获得优秀证书。证书的形式包括免费证书(可查询验证的电子版)和认证证书(纸质版)两种,学生可以在课程结束后根据需要进行申请,认证证书的收费标准为100元。

参考资料

崔丽娟.心理学是什么.北京大学出版社.2007.

钱铭怡.心理咨询与心理治疗.北京大学出版社.1994.

常见问题

请同学们加入课程交流群:470268315,同历届的学长学姐和导师助教一起交流心得。