时尚运动——健康球
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课程评价
spContent=在信息化、智能化快速发展的今天, “久坐”已成为人们的“常态”。因“久坐”而产生的腰背酸痛、肩颈僵硬等健康问题日益突显。“时尚运动—健康球”课程不仅能够解决上述问题,还可以使您在运动过程中收获更多的快乐。请您快来参加我们的课程学习吧!
—— 课程团队
课程概述

健康球”又称“瑞士球”“平衡球”大球”等其最早源于瑞士的“康复”治疗现在作为“健身”等锻炼方法流行于世本课程着眼于未来“健康中国”发展需求创设了系列健康促进的运动内容和方法。基于“过去-现在-未来”发展进程中的功能体现我们将其命名为“健康球”由于健康球色泽明快、形状各异、大小不同、富有弹性还可伴随音乐的节拍创设多种趣味运动方式,因而成为一项老少皆宜、喜闻乐见的时尚运动

 

时尚运动——健康球课程特色为:

零基础、易开展:只要您选择一个适合自己的球即可参与其中,还可融入在工作与生活之中。课程既有适宜于初学者的“基础性”练习;还有逐渐提高难度的“提高性”、“挑战性”练习。

重研究、有针对:本课程在大量科学研究的基础上,根据现代人的健康诉求,创设了“身体健康促进系列”:脊柱运动腹部减脂关节维护身体舒展等多维运动;还创设了“运动能力提升系列”如:“平衡能力、协调能力、核心功能、活动能力”等系列运动。

多形式、全覆盖:课程既有幼儿的律动、游戏;也有老年人的活动范例;还有职场人士锻炼方案;更有在大、中、小学开展的内容。

本课程团队为实现“健康中国”的战略目标,在科学研究及教学实践的基础上创设了系列运动。通过本课程的学习,更好感受运动带来的乐趣。

授课目标

1.通过本课程的学习,使学习者明晰健康球的锻炼机理,掌握健康球的锻炼方法,并能够结合自身情况将所学锻炼方法灵活运用。


2.通过本课程的学习,使学习者感受健康球运动带来的愉悦,从而起到缓解压力、调节情绪等作用。


3.通过本课程的学习,使学习者学会合作练习,培养同伴之间的相互信任及相互配合,增强其团队合作的意识,并促进其社会性发展。

课程大纲
预备知识

本课程无需预备知识。

证书要求

本课程的评价分为以下3个部分:

        1. 课程讨论(20%):在“讨论区——课堂交流区”参与讨论并回复,回复15次及以上,可以获得满分,评论不记分,其他讨论区不记分。

        2. 单元测验(60%):平台根据既定答案自然生成测验成绩。

        3. 期末考试(20%):请注意考试提交时间,考试只允许参加一次。

        本课程采用百分制计分,上述成绩相加,总成绩大于60分为合格,大于80分为优秀,并可申请相应证书。

        为了保障证书权威性,平台不再支持免费电子证书,只提供认证证书。认证证书收费:100元/人。


参考资料

(一)教材:

1.中国大学MOOC《时尚运动—健康球》  

2.姜桂萍著《柔力健身球》人民体育出版社 2002

3.姜桂萍著《快乐健身—柔力健身球》台湾大展出版有限公司 2003

(二)其他主要参考书及学习资源:

1.Anne Spalding《KIDS ON THE BALL Versa Press  1999

2.健康球运动的相关网页及网络视频

 

常见问题

注意:请选择优质的球进行锻炼,以保证运动安全。